很多妈妈们产后都会忽视骨盆恢复锻炼，其实不管顺产还是剖腹产，生完孩子骨盆都会变大。
所以，要想保持好体形，你必须及时进行“修复”哦。
一
骨盆在怀孕前后的变化：
接近分娩时，盆骨会变得松弛，出口变大。从而为宝宝打开一个容易通过的通道。
分娩后，耻骨连接处会松弛，产后盆骨也会自然张开。宝宝出来后，盆骨会达到最松弛的状态。
在一段时间内无法恢复。所以需要精心的护理跟保养才能恢复到产前的健康状态。
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二
产后耻骨打开的危害：
1、髋骨节移位、形成大屁股的骨架；
2、骨盆外扩、臀围变宽，腰部积赘肉。
3、胃下垂、腹部变粗、子宫异位。
4、生理功能障碍（漏尿、子宫脱垂）
5、细菌反复侵袭阴道，妇科病反复发作。
5、阴道松弛、干涩、性生活不快。
6、导致寒湿瘀体内，引起头痛、关节痛、腰痛、提不起力等症状。
三
剖腹产还需要进行骨盆修复吗?
在孕期，身体会分泌一种激素，叫耻骨松驰剂。它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，有助于分娩时骨缝的打开，这也是为什么孕后期和产后医生都会建议大量补钙的原因。
有的妈妈会说，我是剖腹产，没开骨缝，不需要做骨盆修复。其实孕晚期胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了。
所以，即使是剖腹产的妈妈也不可轻视骨盆修复哦。
四
骨盆恢复的功效
1、改善盆底肌松驰，避免阴道松驰、内脏下垂、子宫脱垂、膀胱括约肌松驰等现象。防止产后漏尿状况。
2、收紧骨盆，避免产生阴道炎、盆腔炎（盆腔容易变大，细菌更容易繁殖）盆腔积液等妇科疾病。
3、紧致腹部肌肉，骨盆恢复到未孕前的状态，让您摆脱妈妈臀；不只是骨盆减小宽度，还能紧致提臀。
4、提高敏感度，紧致阴道，使夫妻关系更和谐。
五
最佳骨盆恢复时间：
黄金期： 产后42天至6个月内
理想期： 产后6个月至一年半
有效期： 产后一年半至3年内
