子曰粥不仅可以分期补充产妇营养，还可以滋养产妇，调节产妇肠胃。更重要的是，好吃的时候不胖！来分享16个全功能月粥吧！让我们用台阶煮粥吧！
1.鹌鹑粥
材料:鹌鹑一只，粳米100克。
练习:
(1)将去毛去内脏的鹌鹑鸡洗净，切成小块，放入锅中。
(2)加入一些水，煮到肉熟，然后加入洗净的粳米，用大火煮沸，然后用小火煮到肉熟，粥熟。
2、红豆红米红枣红糖粥
配料:红米、红豆、红枣、红糖。
练习:
①晚上睡前洗红米、红豆、红枣。
(2)加水，插上电源(慢煮)，早上根据马宝的口味加入红糖，就是一锅黏糊糊的粥。
提示:
这些食物含有叶酸、微量物质等。，能加速血液循环，增加血容量，刺激造血，扩大血容量，改善局部皮肤的营养、氧和水供应，对马宝产后康复有很好的辅助作用。
3.桂圆红枣糯米粥
配料:糯米、红枣、桂圆肉。
辅料:红糖、生姜。
练习:
①糯米清水浸泡1小时，红枣桂圆肉洗净，生姜切片。
(2)锅里加水烧开，倒入糯米和姜片。
③煮一个半小时。糯米煮熟后，加入红枣和桂圆肉。
④一起煮30分钟左右，加入适量红糖，拌匀即可上碗。
4.鲢鱼小米粥
配料:活鲢鱼一条，丝瓜仁10克，小米100克。
辅料:葱花、姜片、香油、味精、盐。
练习:
(1)取出鱼的鳞片、鳃和内脏，洗净，然后刺透，切片，放入锅中。加入葱、姜、香油和盐，搅拌，腌制一段时间；小米和丝瓜仁洗净。
②将锅放在火上，加入小米、丝瓜仁和适量水，开始煮粥。粥快熟的时候，加入鱼片，煮一会儿。鱼煮熟后就可以吃了。
5.甜糯米粥
配料:糯米50克，米酒1220毫升，桂圆5颗，红糖30克，紫薯或红薯少许。
练习:
(1)将糯米和去皮桂圆肉放入子曰米酒水中，用电饭煲煮40分钟左右。
②关火，加入红糖，搅拌，放入保鲜盒。
提示:
这种粥可以帮助产妇增强肠道蠕动，防止便秘。
6、莲子粥
配料:莲子15g，粳米30g，红糖。
练习:
莲子和粳米一起煮，煮的时候加入适量红糖，早晚各一次，适合产后血晕。
7、陈皮海藻粥
配料:海带粳米100克，陈皮2片，白糖适量。
练习:
①将海带用温水浸泡，用清水漂洗，切块，陈皮用清水洗净。
(2)粳米洗净，放入锅中，加水，放在火上，加入陈皮、海带，不断搅拌，小火煮至成粥。用白糖调味。
提示:
海带含有碘、钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等。
具有通经、利尿、祛痰、平喘的功效。陈皮具有健胃、祛湿、化痰的作用。粥还有益气养血、清热利湿、安神健身的作用。
8、生菜猪肉粥
配料:生菜30克、猪肉150克、粳米50克、味精5克、盐2克、酱油3克、香油10克。
练习:
①莴苣去杂，清水洗净，切成细丝，粳米洗净。
②将猪肉洗净，切成块，放入碗中，加入少许酱油，加盐10-15分钟。
(3)将锅放在火上，加入适量清水，加入糯米煮沸，加入生菜丝和猪肉末，文火煮至烂米汁粘稠，加入盐和芝麻油，搅拌，煮一会儿。
9.花生粥
配料:花生、粳米、冰糖煮熟。
练习:
(1)将花生用清水浸泡五六个小时，用水洗净，粳米洗净。
(2)放在锅火上，加入适量清水和粳米，然后用武火煮沸。加入花生，文火煮至粥熟。用冰糖调味后食用。
10、山药南瓜粥
配料:南瓜50-100克，山药50-100克，汤1000毫升，米饭200克。
练习:
(1)将南瓜去皮，放入蒸笼中蒸至八成熟，冷却后切成小块备用。山药去皮洗净，切成小块，泡水备用。
②用鸡骨架熬汤，加入几片生姜，煮30-40分钟。
③取米饭，加肉汤500-600 ml炖煮。煮沸后，转小火慢炖30分钟。
(4)加入南瓜、山药和剩余的汤料，用大火煮沸，再用小火煮沸15-20分钟，加入适量的盐。
11、红糖小米粥
配料:小米、红枣、桂圆、花生、红豆、红糖。
练习:
(1)将红枣、桂圆去核，红豆、桂圆加水浸泡两小时。
②然后将小米、红枣、桂圆、红豆放入锅中，用文火慢慢煮开。粥稠后，加入红糖。
提示:
产妇食用可以促进恶露排出。而且，补气补血其实是小米粥中的最佳选择。
12.核桃银耳紫薯粥
材料:
大米100克，核桃仁5克，银耳5克，紫薯1克，蜂蜜适量。
练习:
①银耳温水浸泡，去蒂撕成小块，紫薯去皮切小块，核桃仁碎。
②锅内放入水，将米饭放入锅内，加入紫薯、银耳，煮沸，转小火。小火煮大约40分钟，直到米粒开花。
③加入核桃碎，拌匀，关火，冷却至60℃以下，加入蜂蜜享用。
13、甜莲子汤
配料:莲子、红豆、黑豆、花生、大米、白芸豆、芸豆、葡萄干、冰糖。
练习:
①将除葡萄干外的所有食材洗净浸泡半天。
②将浸泡好的食材倒入锅中，小火煮约90分钟。
③倒入洗净的葡萄干，煮5分钟。根据个人口味，加冰糖，熄火。
提示:
这种粥粘稠、香甜、可口、易消化，含有碳水化合物和无机盐，适合孕妇、产妇和体弱者食用。
14.菠菜猪肝粥
配料:大米100克，猪肝100克，菠菜100克，盐1/4茶匙，料酒1/2茶匙。
练习:
(1)预先将菠菜焯水，去除多余的草酸。猪肝切碎，用料酒腌制10分钟，菠菜切碎。
(2)向米饭中加水，用大火煮30分钟。
③米粥煮好后，加入猪肝丁拌匀，盖上锅盖煮10分钟。菠菜丁撒上，加盐，煮一分钟后上桌。
提示:
1.猪肝含铁丰富，是补血的好产品。
2.菠菜热烫的目的是破坏对人体无益的草酸(涩味的主要成分)，同时也能去除菠菜表面可能携带的病菌和有害物质。
15、红枣养血粥
配料:红枣50克、红豆50克、紫米30克、花生50克、大米30克、清水800毫升、红糖20克。
练习:
(1)红豆花生洗净，清水浸泡1小时；红枣、米饭、紫米洗净。
(2)将浸泡过的红豆、紫米、花生、红枣放入锅中，倒入清水，用大火煮沸。
③开盖，小火煮50分钟左右，粥里加红糖。
提示:
红枣味甘而平，可调节各种风味。它能养血养血，健脾益气，抗疲劳，滋养神经，保肝，抗肿瘤，增强免疫力。坐月子吃红枣有补气养血、健脾益智的作用。
16、山药黑芝麻粥
配料:大米100克，山药100克，黑芝麻20克，冰糖20克。
练习:
(1)将山药洗净，戴上手套，刮去外皮，切成小块。
(2)将大米洗净，放入锅中，加入足够的水，用大火煮沸，再用小火煮沸30分钟。
③将山药、黑芝麻放入锅中，轻轻撒开，继续煮至米粒开花，山药软烂，最后加入冰糖煮至融化。
姐妹们，这16个月的美味粥已经分享了~马宝什么时候能享受到美食，就看姐妹们的行动了！为了得到马宝的赞扬，姐妹们，赶快行动吧！
