很多新妈妈在产后身体总是伴跟着各种痛苦，腹痛、手腕关节痛、足跟痛、尾椎痛等等，十分影响日常日子，这也让新妈妈苦恼不已。远离月子病就靠这招！
痛苦1：腹痛
产后2~4天子宫反射性缩短，引起下腹部一阵阵痛苦，特别是在喂母乳时痛苦更显着。子宫缩短的意图是防止子宫出血过多，并促进恶露排出，痛苦一般在产后3~4天自然消失。
应对办法：
1、假设痛感细微，不用理睬，依从其美好了。
2、痛感显着者可悄然按摩小腹，或用热水袋热敷。
3、痛感较重乃至影响休憩或睡觉时，可在医生指导下服用适量止痛药或镇静药。
4、在中医指导下服用益母草膏或生化汤，有助于减轻痛苦。
痛苦2：尾骨痛
一些新妈妈在仰卧、座位或用力如厕时，感到脊柱最下端痛苦，特别是坐在硬物上痛感会加重。首要见于产妇骨盆偏狭隘，或胎儿头部过大，临产时胎头经过产道时将尾骨及肌肉挤伤。一般在临产后一两个月内逐渐减轻。
应对办法：
1、胎儿过大（逾越4千克）或孕妈妈骨盆狭隘，临产时及时采纳手术助产或剖宫产手术。
2、痛苦处热敷。
3、不要仰卧，坐时防止与硬物触摸，垫上柔软的垫子或橡皮圈。
痛苦3：足跟痛
产后足跟痛，中医学归咎于产后肾虚，加上常常赤脚使足跟暴露，或常穿硬底、弯曲度高的高跟鞋，使产后本已衰弱的足部肌肉不能得到休憩，气血失于温养而不流转，就很简略导致足跟痛
应对方法：
1、产后3个月内不要穿高跟鞋和硬底鞋。
2、穿凉鞋或拖鞋时最好穿上袜子。
3、在中医指导下，采用以补肾为主的食疗和药疗，活泼保养。
痛苦4：手腕关节痛
临产时，皮肤毛孔和关节翻开，加上产后气血两虚，一旦受凉风寒就会滞留在关节肌肉中，加上抱宝宝的姿态不当、时刻太久，简略引起产后手腕关节痛。医学称为“腕管综合症”，俗称“妈妈腕”。
应对方法：
1、留心保暖，尽量不触摸凉水，洗手、洗脚和洗脸留心运用温水。
2、抱宝宝的姿态与办法要正确，防止单手抱，不要抱得太久，不要过火依托手腕的力气，将宝宝接近自己的身体，以取得较佳的力学支撑。
3、产后妈妈假设出现手腕、手指痛苦时，必定要你留心休憩，一些不是必须由妈妈来做的作业，如换尿布、洗宝宝衣服，可以让家人帮助分担。
4、坚持锻炼，如多做大拇指与手腕的弯曲、伸直、外展、内收等动作。
痛苦5：阴道痛
多见于胎儿较大者，当其从狭隘的阴道娩出时，迫使阴道安排过度扩张与扩展，构成淤血和损害，然后留下产后阴道痛，发笑或大声说话时痛感更显着，往往跟着时刻推移而逐渐减轻。
应对方法：
1、温水坐浴。
2、用纱布包裹碎冰对痛苦部位进行冷敷。
3、痛苦剧烈时，在医生指导下运用止痛药物。
4、防止对痛苦部位发生压力的姿态，睡觉宜取侧卧位。
5、站或坐不要太久，坐时可在臀部垫个软枕头，或坐在中心有洼陷的坐垫上。
6、做促使阴部安排康复的运动。办法是做憋尿
动作，以收紧阴部及肛门邻近的肌肉，继续8~10秒钟，然后渐渐放松肌肉，并继续几秒钟，每天做20次。
产后月子各种痛苦，八成是因为体抗力下降、日常不
留心，因而让外邪钻了空子，妈妈白白挨了不少苦。
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