冬季坐月子在饮食方面要多加注意，多摄入一些既滋补身体，又能够暖身御寒的食物，对产妇大有裨益。下面推荐5款补身御寒月子餐，宝妈可以做着尝尝。
一、三菇鱼片
食材：鱼片150克，金针菇100克，秀珍菇100克，鲜香菇6朵，生菜2棵，高汤适量、盐、生粉、姜片适量。
做法：
1、鱼片用少量盐、生粉抓匀静置20分钟，金针菇、秀珍菇、鲜香菇、生菜洗净。菇伞切两刀，生菜切段。
2、锅中加水、姜片烧开，加三种菇煮汤，煮开后加入鱼片，等鱼片变白色以后，放生菜，加盐调味。
功效：鱼是富含蛋白质且低脂肪的食物，能增强摄食产热作用，非常适合冬天坐月子需要保暖的产妇食用。
二、阿胶猪肉汤
食材：瘦猪肉100克、阿胶10克
做法：
1、瘦猪肉洗净，切小块。
2、锅内烧水，至水开时，下入肉块，煮约2分钟，捞起备用。
3、将猪肉放入炖盅，用文火炖熟后，放入阿胶炖化，调味即可。
功效：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质的吸收，对孕产妇的补血补钙均有较好的效果。适用于产后贫血。
注意：阿胶有活血作用，宜在产妇恶露干净之后再食用。恶露干净前，可以将阿胶换成红枣+桂圆。
三、红枣米润豆浆
食材：黄豆30克，糯米30克，去核红枣10个
做法：
1、把黄豆、糯米、红枣用清水冲洗后放入豆浆机的杯体。
2、倒入清水，接通电源，打成豆浆。
功效：黄豆补钙、红枣养血、糯米暖胃，产妇冬天喝红枣米润豆浆能温暖脾胃、缓解手脚冰冷，有助肤色红润。
注意：糯米健脾养胃，但它在胃中的停留时间比较久，不利于产妇消化，产妇要少吃。如果喜欢喝红枣米润豆浆需要经常做，可以将糯米换成大米。
四、海带豆腐蛤蜊汤
食材：海带结3个，豆腐1块，蛤蜊6只，盐、葱花少量
做法：
1、蛤蜊买回来，泡在清水中，水里加一小勺盐，滴几滴食用油，让蛤蜊把肚中的泥沙吐尽。海带结，洗净在清水里泡会儿，捞出。
2、锅中注入清水，放入少许姜丝，把海带结放入煮开后转小火煮10分钟。
3、豆腐切块，放入锅中，和海带一起小火煮两三分钟。
4、蛤蜊洗净捞出，放入锅中，煮两三分钟，至开口，放盐调味，撒葱花出锅。
功效：营养丰富，是一道美味的益气补钙营养汤。
注意：产妇食用蛤蜊时，要注意是否引起自身或母乳喂养的宝宝过敏。尤其是母乳妈妈第一次吃时要注意少量食用，并观察宝宝有无过敏反应。
五、虾仁馄饨
食材：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮10片，盐、油适量。
做法：
1、将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎，加盐拌匀，做成馅料，包进馄饨皮中。
2、馄饨放进沸水中煮熟，盛入碗中即可。
功效：虾肉中含有大量的蛋白质和钙，既可增强新妈妈体质，提高抵抗力，还可促进泌乳、提高乳汁的质量。
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