宝宝出生后，他们的任务除了吃喝拉撒就是睡觉，睡眠问题也因此成为了宝爸宝妈最关心的事情。在哄宝宝睡觉时，妈妈们不免会采取老人们的传统哄睡方式——“抱奶摇”。
而随着宝宝年龄的增长和父母的哄睡习惯的延长，“抱奶摇”似乎成为宝宝入睡的硬性条件，不通过这种方式，宝宝就会哭闹不停，难以入睡。
对于刚刚出生的宝宝，6、7斤的体重爸爸妈妈还可以接受，能够抱得动，摇得起。可是小孩子体重上升很快，一抱一摇就到了15、16斤了，这时哄睡就真的成了一件难事了。
好不容易宝宝睡着，可没过多久，可因为睡眠周期太短，往往妈妈的手臂还没缓过酸痛劲儿，他们就又醒来哭闹，没办法，只得抱起宝宝继续开始新一轮的“奶抱摇”。
01 “抱奶摇”究竟是什么意思？
所谓“抱奶摇”就是最传统的一种哄睡方式，也就是所谓的“抱奶睡”，即婴儿需要父母抱着，摇晃着哄睡，必要时要辅助喂奶的方式。
哄孩子睡觉全靠经验，老一辈的习惯代代相传，以至于新手爸妈一抱起孩子，就不自觉地摇晃起来，走来走去，直到孩子睡着。长此以往孩子就习惯了这种方式，对于孩子来说，每一次父母进行这种行为，就是给宝宝传递了一个“要睡觉”的信号。
02 “抱奶摇”哄睡方式备受推崇的原因是啥？
所谓宝宝的睡眠意识：就是指帮助宝宝记忆入睡和醒来后再次入睡的人、物或者事。刚出生的婴儿无法自主入睡，不可能等到他困了，马上就能进入梦乡，这时候他们需要大人的帮助才能实现入睡这一行为。而在婴儿睡眠转换期间，若是醒来发现缺少了原有的安抚，缺少了原有的“抱奶摇”，也就意味着睡眠意识被打破了。而抱奶摇这种哄睡方式就是最常见的婴儿睡眠意识。
实际上，睡眠意识不仅针对婴儿，对于成年人来说，也在潜意识中具有属于自己的睡眠意识。
最常见的就是睡前刷刷手机，睡前冲个澡，睡前上个厕所等一系列特定行为。但与婴儿不同的就是，在中途醒来时，我们不需要再冲澡、刷手机，翻个身就又入睡了。
03 搭建睡眠意识的因素有很多，综合作用下共同帮助宝宝入睡
人：负责哄睡的人。每个人的味道、声音以及手法都是存在差异，对于宝宝来说，最经常哄睡的人在记忆中印象深刻，一旦换了旁人，宝宝就会感到陌生，难以入睡。
环境：宝宝对于环境的感知能力很强，到新环境中他们就会感到格外新鲜，处于兴奋状态，尤其是对于睡觉这种必不可少的行为，有时候换一个屋子都会影响到孩子入睡。
方式：最常见的哄睡，无非就是妈妈抱着轻拍，摇摇晃晃；有的需要喂奶，吃饱了孩子就高兴地进入梦乡；或者有的宝宝需要安抚奶嘴，不然会一直哭闹。
由此可见，为孩子构建睡眠意识的是父母，但这又成为宝爸宝妈最困惑的一点，究竟这种“抱奶摇”的睡眠意识是对是错？
04 睡眠意识有利有弊，既要合理利用又要避免不良影响
很多家长在育儿期间根本没有接触过“睡眠意识”这个概念，一看到这个首先想到“抱奶摇”这种方式，难免对此产生排斥心理。
实则不然，善于哄睡、培养良好的睡眠意识可极大减少父母的哄睡压力，培养出一个自主入睡的“天使宝宝”。
（1）睡眠意识帮助宝宝尽快入睡
这应该成为所有父母的共识。刚出生的宝宝大脑各项机能尚不完善，难以执行复杂的指令，睡觉就是最重要的一项。睡眠意识通过人为的控制和外界环境的辅助，逐渐在宝宝的意识中形成较为鲜明的内在秩序，一些行为动作对宝宝产生刺激，使得宝宝条件反射的进行睡觉这一指令。
举个例子，当我们发现宝宝有点困意时，我们可以把他放在床上，通过轻拍。哼唱、讲故事等方式，助他入眠。长此以往，这种“拍打+歌声/故事”就成为他的睡眠意识，当这种行为模式出现，他就会自动的进入睡眠状态，而且在“接觉”过程中同样适用。
（2）单一的睡眠意识助长宝宝的不良入睡习惯
宝宝在小的时候依赖情绪很强，极容易对于某种行为产生依赖，随着月份的增加，这种情绪就更难缓解。形成睡眠意识简单，改变单一的睡眠意识难。
而“抱奶睡”这种方式相对来说，属于较为高阶的哄睡方式，宝宝有充足的安全感，入睡效果好，但戒除习惯难，尤其是奶睡，宝宝对于吮吸入睡的意识十分强大。一旦父母哄睡方式换成床拍、哼歌等低阶方式，宝宝会完全拒绝，根本无法哄睡。
朋友家的孩子今年以及5岁了，睡觉必须要妈妈搂着，有时还会想要吃奶入睡。朋友十分苦恼和纠结，不知怎么缓解儿子这种情况。这就是睡眠意识犯下的错。
关于孩子的睡眠意识，父母一定要引起充足的注意，单一的睡眠意识养成，不及时修正很有可能影响孩子未来独立的生活。
培养孩子自主入睡的习惯有很多方法，而培养睡眠意识这是一件实践性很强的事情，一些育儿书中的做法，照搬不一定管用，需要妈妈们多摸索，根据实际情况，和宝宝配合出最有效的睡眠意识。
从睡眠意识到睡眠流程，助娃找回好睡眠，帮妈摆脱哄睡犯难
（3）培养规律的睡眠意识
a、常换人，解放妈妈
很多时候都是妈妈在哄宝宝睡觉，尤其是小月龄的婴儿，喂奶之后就哄睡，长期如此，他人在宝宝的睡眠意识里不常见，很难帮助宝宝入睡。
这对于妈妈来说是很大的负担，因为宝宝每天需要小睡3-5次，这期间需要有人在身边，不断地哄睡，这就牢牢的拴住了妈妈，压力很大。
这时候就需要有人分担妈妈的责任，在宝宝的睡眠意识中，建立多人陪伴意识，让宝宝逐渐养成习惯，对于哄睡的人没有特定的需求。
b、多方式，和宝宝培养默契
一定要要多尝试，千万不能因为抱奶睡效果显著，就一味地使用此方法。宝宝适应各种哄睡方式既有利于孩子未来接受能力、学习能力的锻炼，也能减轻父母哄睡的压力。
上述内容也有简单提及，最推荐的包括以下几点：
（1）安抚法，即对宝宝进行抚摸；
（2）舒缓音乐法，即通过音乐缓解宝宝的不适感；
（3）轻拍法，即轻拍宝宝后背，给他足够的安全感。
（4）养成接觉的习惯
睡眠是一个生理过程，通过大脑皮质和皮质下神经调节。睡眠存在深、浅睡眠，平均2～3个小时为一个睡眠转换期，每晚3、4个周期。
在接觉过程中，宝宝都可能会出现轻哼、翻身等现象。睡眠情况良好的宝宝能从浅睡眠自主进入深度睡眠。但是，有的宝宝睡眠调节功能较差，这时就容易醒来哭闹。
a、自主接觉：当孩子有醒来的迹象时，父母先不要动，安全感较强的宝宝会自己继续睡觉，而如何出现哭闹的现象，父母在进行下一步的安抚。
b、帮助接觉：父母帮助接觉时首先选择轻拍的方式，尽量不要抱起宝宝，破坏睡眠环境和状态。
c、提前接觉：这个常用于白天的小睡，需要父母观察宝宝的睡眠习惯，提前在宝宝睡醒之前，通过轻哼或安抚帮助宝宝度过睡眠转换期。
（5）睡眠助长睡眠，把握睡眠流程的每一步
白天：宝宝需要多次小睡，保证充足和高质量的小睡，既有利于孩子都是在“睡觉中成长”，又是为宝宝夜晚的睡眠打下良好的基础。
但小睡也要保持固定的作息，维持足够的运动量，晚上自然也就睡得好了。
a、多晒太阳，因为白天的光照可以调节孩子的生理时钟，帮助活化脑内的“视叉上核”，神经核，进而影响睡眠系统。
b、观察宝宝的情况，一旦出现犯困的反应，及时进入睡眠环境。
c、尽量放在床上哄睡，白天小睡次数多，经常抱奶睡易形成不良的睡眠意识。
夜晚：
a、不打扰夜醒的宝宝
孩子睡眠时间长，周期短，夜晚睡觉需要多个睡眠周期，在过渡期间，宝宝会出现浅度睡眠的现象，例如翻身、发出声音等，这个时候爸爸妈妈不要急于哄睡，去轻拍或者喂奶，这样做反而会彻底惊醒孩子，很难进入下一睡眠周期。
b、及时断夜奶
无用的夜奶只会混淆孩子对于睡和吃的意识，陷入无奶不睡的陷阱。一般来说，6个月以上的孩子就可以适当的减少夜奶的次数，一岁就可以基本把夜奶断掉了，这种只吃几口奶的行为属于不良的睡眠习惯，尽早改正，有助于孩子更好地睡眠。
c、5S安抚法最有效
这个方法就是通过模拟子宫环境，给宝宝充分的包围感和安全感，让宝宝轻松入眠。
★襁褓法给宝宝建立被紧紧包裹的安全感受。
★嘘声法或白噪音给宝宝建立子宫声音的联想。
★侧卧及摇晃法给宝宝建立子宫晃动的环境。
★吸吮法给宝宝建立了自我安抚的慰藉。
这个方式尤其适用于3个月内的宝宝，既可以避免“抱奶睡”的睡眠习惯，又可以保证宝宝在睡眠周期转换时，保持外界环境的稳定，帮助孩子自主再次入睡。
新生儿宝宝就像一张白纸一样，学习能力和适应能力很强，父母只要注意在新生儿时期，培养好宝宝的睡眠意识，形成良好的睡眠好习惯，我们就可以拥有一个好好睡觉的天使宝宝！
