打开这篇文章的妈妈们很多都经历过或是正在经历产后的腰酸背痛，但是很遗憾，对于产后的腰背痛，专家们并没有统一的解决方案。
我们先来探究下产后为什么会腰酸背痛。通过临床的诊断与分析我们对产后腰酸背痛进行跟踪研究，针对产后为什么会腰酸背痛我们总结了以下几点原因和缓解的办法。
产后为什么会腰酸背痛
1、激素型疼痛
怀孕期间，我们体内的激素发生了剧烈的变化，其中黄体和胎盘分泌的松弛素会影响骨盆和脊柱周围的韧带和肌肉，导致骨盆和脊柱的稳定性降低，从而引起骨盆带及下背部疼痛。
2、体态型疼痛
随着胎儿的发育，准妈妈的腹围增大，承托的胎儿重量也在增长，骨盆和腰椎的应力增加，很多准妈妈出现了腰椎前突和骨盆前倾的问题。脊柱周围的肌肉弱化，无法对腰椎起到稳定、承托作用，会导致产后腰背疼痛。
3、肥胖型疼痛
孕期体重增长过快的准妈妈更容易发生腰背痛的问题，胎儿过大过重会增加骨盆和腰椎的应力，强化体态型疼痛。
同时孕期过度放飞自我的准妈妈腹直肌分离的风险也会增加，而分离的腹直肌和薄弱的腹横肌打破了内核心的平衡，加重了脊柱的负担，由此引发了产后腰背痛。
4、劳累型疼痛
照顾宝宝是一项体力活，久站、下蹲、弯腰弓背是大部分妈妈的常态，而这部分妈妈，恰巧也是产后腰背痛的高发人群。
5、心理型疼痛
心理问题是我们最容易忽视的引起疼痛的原因之一。
心理长期处于焦虑、紧张状态下的新妈妈，身体肌肉也更容易产生神经性紧张，久而久之，就容易出现肌肉失衡引发的疼痛问题。
怎么缓解产后腰酸背痛
1、产后腰背痛的妈妈们需要注意日常体态，避免在照顾宝宝或给宝宝哺乳时处于弯腰驼背的姿态下。
2、放松臀部、腰背部肌肉，缓解劳累型腰背痛，适合久坐少动人群及产后妈妈。
3、注意对侧手脚向两端的伸展，收紧核心保持身体稳定，骨盆不要发生扭转。适合久坐少动人群和产后妈妈。
4、按摩足底穴位，保持身心愉悦。
所以产后腰酸背痛的妈妈们，首先不要过于劳累。照顾孩子固然重要，可是自己的身心健康也是很重要的。只有妈妈身体健康，我们的宝宝才会健康茁壮的成长。
其次要保持心情的愉悦，经常舒展身体，避免长期一个动作和姿势。只有妈妈身心健康、心情愉悦，我们的宝宝才会更健康茁壮的成长。
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