今天给大家引见几款有很好的催乳效果的、合适秋冬季的汤水，希望妈妈们吃了以后，奶水充分，心情愉悦。
1、鲫鱼豆腐汤
食材：新颖鲫鱼一条、豆腐100g（最好是北豆腐），葱段、姜片适量
做法：
１）买的时分让店家把鲫鱼宰杀好，去掉鱼鳞和鱼肚里的黑膜，彻底洗净，控干水份；
２）豆腐切小块，姜切片，葱切段；
３）炒锅内放油（热锅凉油）入姜片，然后放入鲫鱼两面煎至金黄；
４）锅中参与葱段和开水，煮沸，然后参与切好的豆腐，开锅后转小火煮二非常钟，参与适量食盐和香油即成。
效果：鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经；具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之效果。
2、木瓜牛奶露
食材：木瓜半个，牛奶２００ｍｌ，冰糖适量
做法：
１）木瓜去皮去籽切小块；
２）把切好的木瓜放入蒸锅蒸１０分钟（能够参与你喜欢甜度的冰糖）；
３）把牛奶倒入小奶锅加热，然后混入蒸好的木瓜，倒入你喜欢的容器，开喝吧。
效果：木瓜含有17种以上的氨基酸，特别含有丰厚的色氨酸和赖氨酸，和牛奶一同食用，营养加倍，奶水必定会多起来。
3、花生黄豆猪脚汤
食材：花生５０ｇ，黄豆５０ｇ，新颖猪脚２只，葱姜适量
做法：
１）花生、黄豆提早泡发备用；
２）买新颖的猪脚（请店家斩成小块），焯水，洗净；
３）砂锅里放入猪脚、花生、黄豆、葱姜和足量清水，大火烧开后撇去浮沫；
４）参与料酒，转小火炖煮2小时左右，最后参与盐、香油调味即可。
效果：这是一道经典的催乳汤。假定有浮油，妈妈们撇掉再吃肉喝汤。猪蹄有壮腰补膝和通乳之功，可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后短少乳汁之症。
4、丝瓜虾皮蛋花汤
食材：丝瓜一根、虾皮一小把、鸡蛋一枚
做法：
１）丝瓜去皮切小块；
２）炒锅放油参与虾皮炒香后加丝瓜翻炒，然后参与适量水；
３）水开后参与打散的鸡蛋，加适量盐、香油调味即可。
效果：很简单的一款汤，但是丝瓜的通乳作用不可小觑，虾皮是补钙佳品，二者相得益彰，对身体大有裨益。
5、山药枸杞乌鸡汤
食材：山药１００ｇ，枸杞１０ｇ，新颖乌鸡一只，葱姜适量
做法：
１）乌鸡宰杀后去除内脏和鸡头，清洗洁净，剁成大块，放入沸水中汆烫一会儿，捞起清洗洁净；
２）山药洗净去皮，切成滚刀块；
３）葱切段，姜切片；
４）将乌鸡、葱段、姜片放入砂锅内，参与足量清水，大火煮开后加料酒，转小火炖45分钟；
５）参与山药和枸杞；
６）继续炖煮２０分钟，起锅前参与盐调味即可。
效果：乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品，但多食能生痰助火，生热动风，故邪气内盛和严重皮肤疾病患者宜少食或忌食，患严重外感疾患时也不宜食用。
6、五色水果汤
食材：苹果１个、猕猴桃１个、橘子１个、大枣５个、火龙果半个、蜂蜜适量
做法：
１）将各种水果去皮切小块放入汤锅，加适量水炖煮；
２）煮至各种水果变软，盛出参与适量蜂蜜即可享用。
效果：有的水果比拟凉，新妈妈都不敢吃，煮成水果汤，就处置了这一问题。
7、莲藕炖牛腩
食材：牛腩２００ｇ，莲藕１００ｇ，红小豆３０ｇ，葱姜适量
做法：
１）提早泡发红小豆；
２）牛腩洗净，切大块，放入热水中汆烫，捞出洗净；
３）莲藕去皮，切滚刀块，葱切段，姜切片；
４）把全部食材放入砂锅，加水大火煮沸，转小火慢炖２个小时；
５）出锅前加盐调味即可。
效果：莲藕富含铁、钙等矿物质，有补益气血、加强免疫力的作用；牛肉味甘，性平，归脾、胃经；牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等效果，二者同时食用，更合适哺乳期的妈妈们。
今天引见的都是我们平常很容易取得的食材，荤素搭配，都有很好的通乳、催乳效果。
敬爱的妈妈们无妨一试，吃得好的同时，也愉悦了身心，何乐而不为呢？
