不同的妈妈体质不同，因此适宜食用的水果或蔬菜也不同，妈妈们首先要了解自己属于什么体质，才干更好地补充身体所缺的能量。
【水果类】
1寒性体质
1、特性：面色惨白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
2、忌食：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
3、宜食：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。
2热性体质
1、特性：坐月子的时分会很怕热，四肢或手足心热、出汗比较多，口干或口苦，大便干硬或便秘，经常会呈现口腔溃疡的情况，容易烦躁，尿量少、色黄味臭，皮肤易长痘或痔疮。
2、忌食：荔枝、龙眼。
3、宜食：梨子、橘子、柚子、香蕉、西瓜、香瓜、黄瓜、番茄等。
【蔬菜类】
1绿色蔬菜
常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻。
绿色蔬菜含有丰厚的类胡萝卜素及维生素C，具有抗氧化及维护肝脏和眼睛的作用。
2杏色蔬菜
杏色蔬菜是以莲藕为主的一类淡色蔬菜。莲藕关于淤血、便血的人以及产妇非常合适。由于藕有很好的消瘀作用。
但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。普通产后1~2周后再吃藕可以逐淤。
3黄色蔬菜
黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。
4紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以调理产妇的神经和增加其肾上腺素分泌，令孕妇心情快乐，预防产后抑郁。
最近的研讨还发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克，维生素P是人体必不可少的14种维生素之一。
它能维护血管防止出血，可以降低脑血管栓塞的机率，可以改善血液循环，对心血管疾病的防治有着良好的作用，对高血压、咯血，皮肤紫斑患者有裨益。
5红色蔬菜
红色的蔬菜有番茄、红萝卜、红色甜椒等。红色的蔬菜普通富含维生素c，它能给人以醒目、兴奋的觉得，能进步人们的食欲并能刺激神经系统的兴奋性。
6黑色蔬菜
黑色蔬菜有海带、木耳、香菇等。普通黑色蔬菜富含铁质，有补血的作用。
据研讨证明，黑木耳中的“多糖体”物质是一种抗癌成分，对肿瘤有抑止作用，并有免疫特性。
另外每日用15克干黑木耳，泡发后做菜吃，还能起到防治高血脂、高血压、动硬化、冠心病和脑中风等作用。
留意事项
1、产妇的胃肠虚弱，对冷冻的刺激非常敏感，所以不要吃凉拌的蔬菜和冰冻的水果。
假定过凉容易招致胃肠淤血，影响消化功用。并且一定要留意食物能否清洁卫生。
2、少吃盐和调味料：坐月子期间吃含盐丰厚的食物或醋、番茄酱等调味品都会令产妇体内的水分滞留，难以排出。所以，做蔬菜的时分以油腻为好。
