产后榜首周饮食不当，可能会成为月子病的根源。新妈妈临产后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种景象下，很简单遭到疾病侵袭。
因而按照个人体质，“产后榜首周”的饮食保养非常重要！新妈妈和月嫂快来学习下！
产后榜首周食物怎样选？
产后榜首餐应首选易消化、养分丰厚的流质食物。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的挑选。
许多人都以为临产时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，假设天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后榜首周的食谱应多以清淡为主，比方鸡蛋汤、瘦肉汤等。
产后榜首周的饮食忌讳
需求留心的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷巩固的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。
安产产后榜首周怎样吃
安产的妈妈方面后需歇息一下，产后榜首餐可进食适量、比较热、易消化的半流质食物。如：红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤、卧鸡蛋等。
产后第二餐能够用正常膳食。有些妈妈在产后榜首天内感到疲乏无力或肠胃功用较差，可用比较清淡、稀软、易消化的食物，如糕点、面片、挂面、馄饨、粥、蒸、煮或鸡蛋及煮烂的肉菜，然后再用正常膳食。
剖腹产产后榜首周怎样吃
剖腹产妈妈在术后约24小时胃肠功用康复，应再用术后流食1天，忌用牛奶、豆浆、许多蔗糖等胀气食物，状况好转后改用半流食1～2天，再转为一般膳食。
单个新妈妈术后有排气较慢或身体不适，又无胃口者，可多吃1或2天半流食，再给一般食物。母体在临产过程中失血许多，需求补偿造血的重要物质：蛋白质与铁。
鸡蛋含有很高的蛋白质，而红糖则含铁量很高，但每日食鸡蛋量不行多于6个，避免增加肾脏的担负。
小米中胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面要高，是产褥期的好食物。但小米粥不行太稀。
补偿：在临产后的3~4天内，妈妈们不要急于进食炖汤类。此刻排乳不非常疏通，过早喝汤会使乳汁许多排泄，乳房肿痛。
跟着身体和消化能力的渐渐康复，宝宝饭量的增大，排乳疏通后就能够多喝汤了。
3大养分食物
1、山楂。山楂可促进子宫缩短，能够加快子宫的康复。而子宫缩短也会使子宫的血管缩短，起到止血的效果，对产后出血和产后恶露不尽的康复有重要意义。
2、桂圆。桂圆又称龙眼，是古往今来产后滋补药中的佳品。可针对产后气血缺乏导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，促进产后康复。如桂圆大枣粥等。
3、鲤鱼。可促进子宫缩短，帮助去除淤血。鲤鱼还有利尿消肿，催乳的效果，可用于产妇产后浮肿。
传统的产后滋补品一般还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等。还有汤类是促进乳汁排泄的不行短少的食物，如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等。
