春天来啦，这是一个生动、温暖、晴朗的、阳光明媚的时节，但不行抵抗的是春困。
在春季，由于气候变暖，身体表面毛细血管的扩张会增加体表毛细血管的血流量，此时脑安排的血流量会相应减少，脑安排的供氧量缺乏，导致脑神经细胞兴奋性下降，机体暂时不能适应这种气候变化，然后呈现嗜睡和疲倦、疲倦现象。
营养师说，春天万物生发，正是摄生的好时机，此时多吃一些春菜，不仅能脱节“春困”，还能到达极佳的摄生效果。
01这5种春菜不行失去
1、韭菜：补肾养血，降血脂
韭菜又叫起阳草，春天是最适合吃的时节。韭菜性温，能滋肾养阳，有“春天的第一道菜”的美誉。
韭菜能增强脾胃功用，养肝护肝，它其间还含有丰富的维生素A，春天吃能够提高阳气，改善春季嗜睡和疲倦的情况。
2、芹菜：缓解肝热，降血压
众所周知，春天是护肝最好的时节。适量食用芹菜，可促进肠胃活动，减轻肝脏压力。
3、荠菜：清热解毒，利尿消肿
荠菜中含有维生素B、维生素C、烟酸以及无机盐，能够帮助脂肪肝患者去脂消炎，增强免疫力。对鼻出血、牙龈出血引起的缓慢肝病有较好的辅佐效果。
4、山药：肝、肾双补
山药含有多种蛋白质、钙、磷、铁、维生素、淀粉酶、胆碱等营养成分，具有降血糖、抗衰老、增强免疫力、改善性功用的效果。也能缓解因肝肾亏虚所引起的消化不良、食欲不振、腹泻。
5、西红柿：防晒，抗氧化
西红柿红素，一种很好的抗氧化剂。研讨发现，西红柿酱能够大大下降晒伤的风险。
02春天吃水果：首选这3种
1、香蕉：消除疲倦
香蕉中丰富的钾是消除春季嗜睡的要害，由于钾元素是保持细胞水分的首要矿产之一。缺钾常使人衰弱，注意力受到影响。
2、菠萝：滋养肌肤，消除疲倦
菠萝蛋白酶能有用行进胃内食物的蛋白质的组成，丰富的维他命B能有用滋养肌肤，避免肌肤干裂，滋养秀发光泽。吃菠萝能够消除身体疲倦，缓解春困。
3、芒果：利尿利尿，防范便秘
芒果有“热带水果王”的美誉，营养价值高。
品味清凉、酸甜；入肺、脾胃、益胃呕吐、止渴利尿效果；
芒果其间的膳食纤维还能促进肠胃活动，促进消化道中的废物和毒素排出，有利于肠道有利细菌的成长和消化系统的保护。此外，芒果还含有丰富的钾和纤维，有用地防范和治疗便秘。
03春季摄生两忌：忌油腻、忌熬夜
一忌油腻食物：油腻的菜肴会使人饭后感到疲倦，表现出体温、血糖、情绪低落、工作效率低下，所以春季饮食应清淡。
二忌熬夜：除了食物，最重要的是确保睡觉时刻和质量，不要熬夜，早睡早起，这样也能够减少春困。
