许多妈妈发现，生完宝宝往后，身体“虚了”许多：
“月子没坐好，一个人带孩子，现在常常腰痛，太折磨人了”
“生完孩子往后，我变得特别怕冷还简略出汗，手臂手腕都很疼，我妈说这是月子病”
……
月子没坐好，会落下这些“月子病”吗？没坐好的月子该怎样补回来？不要焦虑不要怕，往下看。
月子没坐好，和这些有联系
月子，医学上称“产褥期”，是指从临产后的第1天至第42天。老一辈认为，这个期间假定没按传统要求（如避风避水、捂汗等）坐月子，往后会落下腰酸背痛、关节痛等“月子病”病根。
落下“月子病”真的是没按照传统办法坐月子吗？
实际上，在医学上并没有月子病这个说法，传统所说的“月子病”，其实是月子期间呈现的各种症状的总称。
月子没坐好，主要和这2点有关：
产后身体虚弱：
从孕前到产后，妈妈的身体产生了一系列改动，如激素改动、出产时体力消耗等，需求经历绵长的康复期，才调调整回孕前状况。这个期间妈妈的免疫力较低，稍不注意，细菌病毒就有了“待机而动”，导致妈妈更简略患病。
产后护理不到位：
老一辈的“产后不能洗头”“不能吃蔬菜”等差错的“坐月子”办法，再加上日夜不停地照料宝宝，缺少歇息时间，可能会导致妈妈呈现呈现产后感染、便秘、腰痛等问题。
PS：有人说“一胎月子没坐好，等二胎坐月子就会好”，这其实是错的！坐月子时，妈妈呈现疾病症状，千万别想着往后再说，及时解决问题才是正确的办法，避免耽搁治疗，留下后遗症。
教你几招弥补“月子病”
尽管医学上并没有“月子病”的说法，但假定现已呈现腰酸背痛、漏尿等不适症状时，仍是要学会正确的护理办法：
01
腰酸，背痛，眼睛疼
产后骨盆韧带懈怠，腹部肌肉无力，以及长期抱孩子、换尿布等动作，都会加重腰酸背痛的状况，乃至会呈现“妈妈手”，而睡眠不足还会导致眼睛疲劳，乃至眼睛疼。
办法：
●宝妈们要避免常常折腰、长期抱娃，遵从多屈膝少折腰准则，其他可以偶然甩甩手、揉揉肩，放松肌肉。
●爸爸和家人一起哺育宝宝，减轻妈妈的背负。
02
排尿少、费力，漏尿
产后有些宝妈怕伤口苦楚，不敢排尿，可能会产生尿潴留。还有的宝妈会呈现打喷嚏、大笑时漏尿的状况，这些都是产后常见的状况，主要和产后子宫韧带、盆底肌懈怠有关。
办法：
●产后小便前可以热敷一下腹部，协助排尿；依据身体康复状况，恰当下床活动，避免长期卧床。
●产后4周左右可恰作为凯格尔运动，协助身体康复。
03
产褥热（发热、腹痛、异常恶露）
产后呈现发热、腹痛、恶露异常等症状（一般产生在产后24小时到产后10天）可能是产褥热的体现。产褥热影响妈妈的健康，乃至危及生命，一定要及时重视！
办法：
●日常要勤换卫生护垫和内裤（特别是剖宫产或会阴有伤口，要保证伤口清洁单调），可以洗头洗澡。
●产后要注意歇息，均衡饮食，多喝水，房间恰当通风。
一旦呈现产褥热症状，不要犹疑，立刻就医！
04
急性乳腺炎（乳汁淤积）
产后1~4周是急性乳腺炎的多发期，乳汁简略淤积，妈妈常会感到乳房肿痛。
办法：
●产后早开奶，让宝宝多吸吮，保持乳汁晓畅。
●哺乳前可以稍微热敷乳房，防治乳头皲裂。
●宝宝吃不完的奶，及时用吸奶器吸出。
假定宝妈们呈现乳房苦楚、发热等症状，要及时就医治疗。
05
产后抑郁
产后由于激素改动、身份改动等原因，妈妈们很简略呈现丢掉、烦躁等不良心境，导致产后抑郁的呈现。
办法：
宝妈们可以及时和家人倾吐，缓解心境，其他家人们也要重视宝妈心境改动，多参与哺育宝宝。
月子期间，妈妈身体处于康复期，比往常更简略呈现不适症状，所以，妈妈要更重视自身的健康。假定出现不适症状，没有缓解乃至加重时，一定要及时就医。
其他，产后42天体检一定要安排上。只需自己身体康复好，才调更好的伴随宝宝成长！
