奶水排泄缺乏，让有志于母乳喂养的妈妈很头痛。所以，有的人拼命喝猪蹄汤、鲫鱼汤，有的人求助于各种催乳保健品，还有的人四处寻找民间的下奶偏方。
教你四招科学催乳办法，防止踩坑~
01要让宝宝多吸吮乳头
若想添加奶水排泄量，那就要让宝宝多吃奶，宝宝的吸吮动作能有效地影响妈妈体内的激素排泄，继而促进乳房内腺体排泄乳汁。
所以，宝宝常常吃奶，就可以不断把“我还饿”的信号传递给妈妈的大脑，让她排泄出越来越多的乳汁。
在婴儿出生后的半个小时到一个小时内，就让宝宝吸吮妈妈的乳头，产后一周是母乳喂养最佳的磨合期，妈妈应该让宝宝生动吸吮影响乳房。
除了极个别乳腺发育不良者或患有某些医学上认为不能哺乳的疾病者外，只要让宝宝勤吸吮，大多数妈妈的奶量都可以跟着宝宝的需求上涨。
需求留神的是，不要用代乳品，不要让宝宝吸吮人工乳头，也最好不要运用奶瓶。
02喝汤不要过于滋腻
一说到产后缺乳，许多新妈妈都会想到，多喝点汤汤水水，多吃点猪蹄鱼肉。不过，哺乳期间不可偏食，而且要防止临产后马上进食猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白、高脂肪饮食，这类食物会使初乳过火浓稠，引起排乳不畅。
产后的前三天食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主，之后可恰当添加营养，依据个人口味、往常习气，恰当多吃一些促进乳汁排泄的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄及其汤汁，还可恰当多吃黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻等。
单靠汤不能满足母乳营养的需求，许多的营养物质留在了炖汤的鱼、肉中，新妈妈喝汤时最好将煮汤的鱼或肉也吃掉。
部分中药材亦具有通乳之功，如王不留行等。可是，有些中药成分可通过乳汁进入婴儿体内，影响其生长发育，因而运用中药材前先咨询中医，并经辨证施治后方可运用。
03吸空乳房利于催乳
每次哺乳要让宝宝充沛吸空乳房，这有利于乳汁的再发生，每次哺乳后，假定宝宝未把乳房吃空，妈妈最好挤净乳房内的余奶，因为排空乳房能使乳腺导管始终保持通畅，乳汁的排泄排出就不会受阻。其他，排空乳房的动作类似于婴儿的吸吮影响，可促进乳汁的排泄。
排奶前，新妈妈可喝点热饮，然后把后背露出来，让人帮忙，用大拇指沿着脊柱从上到下画半圆直至腰骶部，如此重复几回后更有利于乳房排空。
每次喂奶两头的乳房最好都要让宝宝吮吸到，因为假定一次只喂一边，乳房受的影响削减，天然泌乳也少。此外，前奶比后奶含的蛋白质要多，营养更丰富。
04找催乳师按摩催乳
乳房按摩的效果多为排空乳汁，一方面，乳管内乳汁量少可通过负反馈效果促进脑垂体泌乳素的排泄，从而促进乳汁排泄；另一方面，乳房按摩有助于乳汁排出通畅，可削减产后乳腺炎发生的或许。
不过，催乳并不是人们幻想中按摩几下就可以的，现在，催乳职业鱼龙混杂，有的保姆、月嫂没有通过专业培训，假定办法不正确，不但不能到达催乳的效果，反而会加重积乳的程度，乃至催发乳腺炎的呈现。
因而，宝妈一定要寻求资深催乳师的帮忙，只要在专业的办法下，才华更好地呵护宝妈的乳房，让宝妈的奶水更丰富，让宝宝吃饱饱！
