很多蔬菜、豆制品和谷物都能够起到催奶的作用，有哪些催乳食物呢？推荐4款素菜汤，下奶不容易长胖！
5种有催乳奇效的素食食物
1、木瓜
木瓜营养丰厚，味甘性平，有健胃、助消化、滋补催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用。
2、坚果
坚果中蛋白质、维生素含量丰厚，是特别适合妈妈的营养食物，能够将坚果粉碎后冲水喝。
3、玉米
玉米调中开胃，含有许多纤维素，能促进肠道爬动，加速新陈代谢，关于便秘、肠炎有一定的缓解作用。每天早晚食用对催奶十分有效。
4、莲藕
莲藕，润燥养阴，行血化瘀，具有加强人体免疫力，清热生乳，促进乳汁分泌。
5、丝瓜
丝瓜味甘，有通乳催奶的效果，新妈妈可多食。
素食催奶的3个益处
1、植物比动物毒素少
往常的肉类食物通常在饲养的时分就被运用激素抗生素，这些化学物质是脂溶性的，一旦被动物吸收是难以经过洗濯肃清洁净的。
2、素食更容易消化
蔬菜富含各种维生素，易消化被人体吸收，不只能起到清洁肠胃的效果，还能够有效治疗便秘。
3、素食使人的体液呈碱性
身体安康的人，体液应呈弱碱性，哺乳妈妈多吃蔬菜，宝宝体液呈碱性，宝宝智商也会比拟高。
食谱推荐
1
田园蔬菜汤
资料：
西红柿，玉米，南瓜，香菇，西兰花，青菜，豆腐，木耳
做法：
1、西红柿香菇切丁，玉米切薄段，其他菜洗净备用。
2、锅烧热，倒入一点油。
3、放入西红柿翻炒出沙，再放入香菇炒出香味。
4、加水，放入切好的玉米、南瓜，小蘑菇，大火烧开。
5、水开后放木耳豆腐，加一小勺盐，煮的差不多放西兰花、青菜。
6、煮好后，放点盐就能够出锅。
2
木瓜银耳汤
资料：
木瓜，银耳，红枣，糖，枸杞
做法：
1、银耳用清水泡发1-2个小时，去根部撕成小块。
2、沥干水分和洗净的红枣一同放入电饭锅里，加足够的水量煮1小时。
3、煮到55分钟后，参与冰糖和切块的木瓜、枸杞。
3
核桃栗子莲藕汤
资料：
核桃，莲藕，莲子，栗子，陈皮，红枣
做法：
1、将一切资料洗净，莲藕切成大块状，红枣去核，莲子去芯。
2、在锅中放入陈皮以及合适的水，等水煮滚后，再放入一切资料。
3、以大火煮20分钟，再转为小火，继续煮2小时即可。
4
丝瓜蘑菇汤
资料：
丝瓜，平菇，酱油，淀粉，盐
做法：
1、平菇洗净扯开，丝瓜去皮切滚刀块。
2、锅里放适量水，烧开后放入平菇稍焯水，捞起沥干。
3、锅内热油，放入丝瓜翻炒微软，倒入平菇拌匀。
4、倒入适量清水，大火煮开10分钟左右。
