宝宝睡觉质量欠好原因有许多，关于一睡就要睡上一天的宝宝而言，宝宝的睡觉质量就是健康的体现。
有些婴儿睡觉质量欠好,会导致身体发育缓慢，影响身体健康，那么，宝宝睡觉欠好怎样调度呢？
1、习气宝宝的生理时钟
宝宝在出世3个月之前一贯都是在睡觉，这时爸妈必定不能能够改动睡觉时间，应该根据宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡觉。这才是培育正确的睡觉习气的根柢办法。
2、哺乳后不要马上睡觉
出世3个月后，宝宝的生理时钟逐渐有规则，但是在这个时期也很难培育单独睡觉的习气。其他，哺乳后不要马上睡觉，因此哺乳后最好陪宝宝玩耍。
3、有规则地喂奶或睡觉
宝宝出世3个月后，每天睡14小时左右，其中有12小时在夜间睡觉。这时，夜间睡醒的次数逐渐减少，并且白日能睡两、三次觉。
在这个时期，妈妈就应该有规则地喂奶或许哄宝宝睡觉。在日常日子中，应该按时睡觉，并且夜间睡醒之前要充分地喂奶。
4、让宝宝感受白日
主张妈妈在白日的时分尽量坚持家居亮堂，例如把窗布摆开，让阳光透入屋内，好让宝宝领略一下白日的感觉。
5、营建安静感觉
人体在暗淡的环境下许多分泌出促进睡觉、有助于成长的激素，因此到了晚上时间，妈妈无妨在宝宝的房间里只亮着小灯，尽量坚持家中暗淡安静酣畅的感觉。
在漆黑的环境下，能分泌出最多的睡觉激素。一起也能让宝宝逐渐发生对夜晚的认知。逐渐养成在日间活动，晚上歇息的习气，然后逐渐将宝宝的生理时钟调教至正常情况。
6、坚持恰当温度
坚持恰当的温度，关于宝宝是否能安稳入眠十分重要。当宝宝穿上衣服睡觉后，妈妈要留神一下宝宝的体温，只需身体不感觉太热或太冷便可。
妈妈能够用手抚摸一下宝宝的身体，假设宝宝没有出汗，身体温暖而不冷就是代表温度合适。
7、白日陪玩
爸妈无妨在白日的时分给宝宝播放一下轻盈动听的音乐，或许播一些广播等动静。一起，妈妈也能够用白日时间多跟宝宝说说话，又或许多陪宝宝玩耍。
这样除了能够耗费宝宝的精力，到晚间时睡得特别甜美外，相同也能够让宝宝感受白日。
妈妈们要是发现宝宝睡觉质量欠好，常常醒过来。能够试一试这七个办法！
