十月妊娠，一朝临产，女人从孕妈变成新妈妈后的42天叫做产褥期，也叫月子期。月子期间，新妈妈身心都要进行科学保护，不能劳累，不能乱吃东西……尤其是新妈妈月子期间的饮食习惯，新妈妈吃月子餐的5大主张，孕妈妈提早了解一下！
01少食多餐
怀孕期间，由于宝宝逐渐长大，孕妈妈的子宫也被逼越撑越大，难免会压榨到孕妈妈的内脏，比方，压榨到孕妈妈的肠胃。产后孕妈妈的肠胃被压榨往后，方位发生少许的移动，临产后，肠胃得以开释，胃部功用还没有恢复正常。
为了不给正在恢复期的肠胃添加背负，新妈妈在月子期间应该注意少食多餐，一天能够吃五到六次，保证每次进食的量不要太大。这样既保证了月子期间新妈妈的营养，又有用保护了新妈妈正在恢复期间的肠胃。
02营养均衡不挑食
关于食物，每位孕妈妈都有自己的喜欢。但是，每一类食物富含的营养素不相同。从营养视点来讲，新妈妈月子期间应该多食用含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和生果，雨露均沾，相同都不能少。
其他，许多新妈妈在月子期间许多食用鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或罕见的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素分配，营养才丰盛。
03月子前期以流食初步
新妈妈出产后一般处于比较虚弱的状况，肠道功用难免会遭到必定影响。尤其是剖腹产往后，剖腹产期间运用的麻醉，需求必定的恢复时刻。
因此，产后的一个星期，新妈妈最好食用简略消化、简略吸收的流食和半流食。比方稀饭、羹汤等。
04不要盲目进补
新妈妈刚刚出产完，身体处于非常虚弱的状况。假如，新妈妈在这个时刻盲目地进补，不但不能有用帮忙自己恢复身体，还或许导致新妈妈身体萌生其他问题：便秘、牙龈出血、口臭等。
因此，在这个特殊的阶段，不要简略给新妈妈进补。要着重考虑新妈妈的身体状况，不要盲目进补。
05清淡合适，易消化
月子期，新妈妈应该多摄入清淡的食物。无论是各种汤类仍是其他食物，都要尽量清淡，要给肠胃一个故步自封的进程。
清淡食物的规范就是不要过于油腻，不要太咸，不要太辣，也不要太补。因此，在给产妇做月子餐的时分要少放油、盐、辣椒和进补资料，这样不只有利于新妈妈开奶还有利于产妇淤血从速排出体外。
