常常遇到产妇呈现各式各样的痛苦的情况，例如创伤痛苦、子宫回缩痛、乳房胀痛，常见的还有腰痛、关节痛等等。
今天就给我们举荐5款坐月子的食补良方，可以通过食疗来缓解产后面临的各种痛苦。
五款缓解产后痛苦的食补
一、猪蹄通乳粥
材料：猪蹄1—2个、通草3—5克、漏芦15克、大米100克、葱白2茎。
做法：
1、先煮猪蹄至汤浓；
2、再煎通草、漏芦取汁；
3、用猪蹄汤和药汁同大米煮粥，待粥将熟时，放入葱白稍煮即可。
成效：缓解产后乳房胀痛。
产后乳房胀痛，很大程度上是因为产后乳汁不通而形成的。而这款食谱则能通乳汁、利血脉。建议每日吃2次。
二、葱白炖猪蹄
材料：猪蹄4只，葱白50克，精盐适量。
做法：
1、将猪蹄去毛，洗净，斩成块；
2、葱白洗净，切成段；
3、锅内加适量的清水，放入猪蹄、葱白，用旺火煮沸，改用文火炖至肉熟烂，参与精盐调味即可。
成效：缓解产后四肢痛苦、乳房胀痛。
猪蹄有补血通乳成效。葱白有发散风寒、通阳止痛的效果。此款菜肴具有补血消肿、防治产后血虚、浮肿、四肢痛苦的成效。
三、桂皮红糖汤
材料：桂皮6克、山楂15克、红糖30克。
做法：
1、将山楂和桂皮洗净后用水煮；
2、待山楂熟透后，取山楂水加红糖，搅匀热饮。
成效：缓解产后腹痛。
此款食谱，不只可以缓解产后腹痛的情况，还暖脾胃、祛胃寒。不过，山楂有收敛效果，会对泌乳有必定影响，所以哺乳的妈妈要少吃或者不吃哈。
四、归枣牛筋花生汤
材料：牛蹄筋100克、花生米100克、大枣20枚、当归5克、适量的盐、油。
做法：
1、牛蹄筋洗净切块；
2、花生米、大枣洗净备用；
3、沙锅加适量清水，放入牛蹄筋、花生米、大枣、当归，用旺火煮沸后，改用文火炖至牛筋纯熟、汤稠时，参与植物油、精盐调味即可。
成效：缓解创伤痛苦。
此款食谱不只能缓解产后创伤痛苦，还能补益气血、强筋健骨。当归有活血的效果，在恶露快干净的时候最好不吃，避免淋漓不尽。
五、肉桂山药栗子粥
材料：肉桂10克、干姜10克、白术20克、甘草6克、山药30克、茯苓15克、去壳栗子50克、糯米50克。
做法：
1、将肉桂、干姜、白术、甘草放入砂锅内加水泡透，先煎30分钟倒出药汁备用，加水再煎20分钟后倒出药汁备用；
2、将两次药汁合在一起，放入砂锅内，放山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥即可。
成效：缓解产后腰疼。
这款食谱能帮忙产妇缓解产后腰疼的症状。
