产后要调理身体，俗称“坐月子”，医学上称“产褥期”。那42天月子有科学性，坐30天月子就会落下月子病吗？
★从传统观点来看，产后30天身体就恢复得差不多了，所以很多人坐30天月子。
★从医学角度来看，产后42～56天才能保证身体基本恢复到孕前状态，所以就有了更科学的42天月子。可以说，42天是坐月子的标准时间。
但并不是只坐30天月子就会落下月子病，这跟个人体质、月子中的护理、营养摄入有关。如果被照顾得很好、营养摄取充足、本身恢复得比较快，就算坐30天月子也不会落下月子病！
月子坐30天和42天的区别
（1）子宫健康状况不一样：坐月子30天的妈妈，可能子宫还没有完全恢复好就开始做家务了，而坐月子42天的妈妈子宫已经完全恢复。
（2）身体恢复程度不一样：坚持坐42天月子的妈妈，身体恢复得要比坐30天月子的人好一些，而且也不容易落下月子病。
坐月子禁忌有哪些？宝妈们应该如何科学解读传统月子禁忌呢？产后坐月子究竟如何正确护理？这些都是新妈妈应该了解的知识！
一，禁挨饿
每一位新妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复以往的曼妙身材，可这个愿望有时并不那么容易实现。有的宝妈就容易走极端——采取不吃早餐、空腹减肥的错误方式！
产后宝妈的生理变化很大，在分娩过程中消耗很多的能量。子宫内有创面，又有血性恶露，外阴部也可能有伤口，皮肤排泄功能变弱，乳汁分泌旺盛，这些都需要消耗营养。
妈妈们需要充足的营养以补充妊娠和分娩时的消耗，恢复健康和体力，并且分泌乳汁哺育婴儿。如果产后不能及时地补充足够的高质量营养物质和充分的休息，就会影响宝妈的身体健康，很容易得病，并且也会影响宝宝的生长发育！
二，禁用营养素代替吃饭
产后营养要均衡，从食物中获得营养才是最健康的，才是真正的药补不如食补。很多营养品，食用虽然很方便，但是对妈妈和宝宝们都是不利的！
月子期间，想奶水多，千万不要相信旁门左道，做好这3点：坚定有奶水信念；让宝宝早吸吮，多吸吮，正确的喂奶姿势；饮食均衡，保持良好心态！
三，禁不吃水果蔬菜
坐月子是可以吃水果蔬菜的。传统习俗月子里不能吃蔬菜水果，说是会出现牙齿问题，或者伤害脾胃，其实这种担心是没有必要的。
在坐月子期间应该尽可能丰富产妇的食物，注重食物的多样化，在产褥期的饮食中，必须要有蔬菜和水果，来满足产妇对各种维生素矿物质的需求。
四，禁受凉
新妈妈无论是自然分娩还是剖宫产，生完宝宝后流汗都比较多，这个时候切忌避免被风直吹，最好的办法就是自然降温。如果是在晚上，还要注意新妈妈的保暖，防止夜里气温降低以后让新妈妈受凉。
五，禁止过激活动，保持良好情绪
分娩前后一点小小的刺激，在孕妇分娩后都有可能出现心理问题，宝妈要保持良好的心情。产后2～3周内绝对不能过度活动关节，多休息，自然运动为好，运动后注意不要着凉，不能过度疲劳。
六，禁过度劳累
产后的女人，身体本来就虚弱，如果再加上过度的操劳，那么是很可能引起产妇猝死的。另外，面对新生宝宝黄疸、脐带、吐奶溢奶等情况，都紧张到不行，无数个未知的问题扑面而来，压力山大，将全部精力放在了宝宝身上，往往就非常容易忽视自己的身体状况！
七，禁不收肚
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多宝妈，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
宝妈们一定要学会利用“月子期”调整体型，或者改善身体上的一些症状，抓住月子这个重要的时机！千万不要天真地认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。实践证明，这一过程远比你想象的时间更长，而且更难。
八，禁月子30天
坐月子坐足42天。很多新妈妈认为30天一过，就可以恢复自由，其实这样的想法是很错误的，正确坐月子的时间不仅仅是30天哦！坐月子不是一个月，而是42天。新妈妈子宫的回缩需要6周时间，才能恢复到孕前子宫大小。
产后腹壁也需要6到8周的时间恢复，所以建议新妈妈产后坐月子最好坐足六周，即42天。这42天称为产褥期，也就是我们通常所说的坐月子，通常医院也会让新妈妈42天后再去检查身体。
九、禁不洗头不洗澡
传统习俗认为：月子里不能洗澡，否则日后全身经常疼痛。因为产妇在分娩后，全身皮肤的毛孔和骨缝都张开了，加之气血两虚，如果在月子里洗澡，就会使风寒侵袭体内，并滞留于肌肉和关节中，导致周身气血凝滞，流通不畅，日后就会出现月经不调、身体关节和肌肉疼痛的症状。
产妇应该在月子里洗澡。但为什么千百年来民间流传着月子里不能洗澡的习俗呢？这是因为，以往生活条件较差，不能为产妇提供良好的浴室及取暖设施。
而分娩时为使胎头顺利娩出，在激素的作用下骨盆关节都打开了，身体的各个关节也会变得松弛，所以，产妇在月子里身体很虚弱，不慎着凉确实非常容易感冒，并由于体虚而不易痊愈。但是， 现在的生活条件与以往不可同日而语，能够为产妇提供非常良好的洗浴环境和设施，使她们不再容易受凉感冒。
产后洗澡有以下的好处：
（1）产后及时清洁身体具有活血、行气的功效，可帮助产妇解除分娩疲劳，保持舒畅的心情；
（2）还可促进会阴伤口的血液循环，加快愈合；
（3）使皮肤清洁干净，避免皮肤和会阴伤口发生感染；
（4）加深产妇睡眠、增加食欲，使气色好转。
（5）产后洗澡对子宫收缩及恶露颜色、数量、气味、出血量均无不良影响。
产后洗澡需要注意以下几点：
1、如果产妇会阴部无伤口及切口，夏天在2--3天、冬天在5--7天即可淋浴。
2、产后洗澡讲究“冬防寒、夏防暑、春秋防风”。在夏天，浴室温度保持常温即可，天冷时浴室宜暖和、避风。洗澡水温宜保持在35℃--37℃左右，夏天也不可用较凉的水冲澡，以免恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调等。
3、不适宜盆浴，最好淋浴，以免脏水进入阴道引起感染。
4、每次洗澡的时间不宜过长，一般5--10分钟即可。
5、冬天浴室温度也不宜过高，这样易使浴室里弥漫大量水蒸气，导致缺氧，使本来就较虚弱的产妇站立不稳。
6、洗后尽快将身体上的水擦去，避免身体着凉或被风吹着。
7、如果会阴伤口大或撕裂伤严重、腹部有刀口，须等待伤口愈合再洗淋浴，可先做擦浴！
