十月怀胎，一朝分娩，女人从孕妈变成新妈妈后的42天叫做产褥期，也叫月子期。月子期间，新妈妈身心都要进行科学养护，不能劳累，不能乱吃东西……尤其是新妈妈月子期间的饮食习惯，新妈妈吃月子餐的5大建议，准妈妈提前了解一下！
1、少食多餐
怀孕期间，由于宝宝逐渐长大，孕妈妈的子宫也被迫越撑越大，难免会压迫到孕妈妈的内脏，比如，压迫到孕妈妈的肠胃。产后孕妈妈的肠胃被压迫以后，位置发生些许的移动，分娩后，肠胃得以释放，胃部功能还没有恢复正常。
为了不给正在恢复期的肠胃增加负担，新妈妈在月子期间应该注意少食多餐，一天可以吃五到六次，确保每次进食的量不要太大。这样既保证了月子期间新妈妈的营养，又有效保护了新妈妈正在恢复期间的肠胃。
2、营养均衡不挑食
对于食物，每位准妈妈都有自己的喜好。但是，每一类食物富含的营养素不一样。从营养角度来讲，新妈妈月子期间应该多食用含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，雨露均沾，一样都不能少。
另外，许多新妈妈在月子期间大量食用鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。
3、月子前期以流食开始
新妈妈生产后一般处于比较虚弱的状态，肠道功能难免会受到一定影响。尤其是剖腹产以后，剖腹产期间使用的麻醉，需要一定的恢复时间。
因此，产后的一个星期，新妈妈最好食用容易消化、容易吸收的流食和半流食。比如稀饭、羹汤等。
4、不要盲目进补
新妈妈刚刚生产完，身体处于十分虚弱的状态。如果，新妈妈在这个时间盲目地进补，不但不能有效帮助自己恢复身体，还可能导致新妈妈身体萌发其他问题：便秘、牙龈出血、口臭等。
因此，在这个特殊的阶段，不要轻易给新妈妈进补。要着重考虑新妈妈的身体状况，不要盲目进补。
5、清淡适宜，易消化
月子期，新妈妈应该多摄入清淡的食物。无论是各种汤类还是其他食物，都要尽量清淡，要给肠胃一个循序渐进的过程。
清淡食物的标准就是不要过于油腻，不要太咸，不要太辣，也不要太补。因此，在给产妇做月子餐的时候要少放油、盐、辣椒和进补材料，这样不仅有利于新妈妈开奶还有利于产妇淤血尽快排出体外。
