曾经芳华
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很多妈妈都吐槽：产后应付一个闹心的宝宝就够难的了，还要忙着恢复身体，太难了！下面的这些方法能够让你在产后180天恢复的比孕前还美呦！
十月怀胎
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◆◆产后第一梦想◆◆恢复至孕前体重
怀孕期间是我们最有理由“吃吃吃、睡睡睡”的时期，但肉一点没长宝宝身上，全补贴自己的大肚腩了，生完孩子后再难回到孕前状态。
减肥-反弹-再减肥-再反弹，很多妈妈似乎陷在了这样的死循环中。新妈可以这样做：
1、根据新妈妈们肌肉型、脂肪型、水肿型等不同类型设定瘦身方案，通过调理身体代谢机能，调动体内脂肪，使脂肪进行被动运动、燃烧、排泄，达到健康瘦身的效果。
2、不节食、不吃药、不影响母乳、产后42天即可进行！
◆◆产后第二梦想◆◆走出产后抑郁
女人生孩子前后的身体和生活，发生了翻天覆地的变化，激素不稳，育儿焦虑、忧心未来……任何一个压力都可能让妈妈崩溃、抑郁。更可能跟婆婆的关系日趋紧张，因为孩子的事情发生分歧。觉得老公指望不上。新妈可以这样做 ：
1、每周抽半天的时间，脱离孩子，想干嘛干嘛；
2、重拾原来自己最感兴趣的一件事，坚持下去；
3、买个好看的、贵的日记本，睡前随便写几句；
4、想哭就哭，别憋着，委屈的话跟家人、朋友说出来；
5、恢复健康美丽，找回自信！
◆◆产后第三梦想◆◆产后不漏尿
生完孩子之后发现很多宝妈在一段时间内都不喜欢笑了，也不敢轻易打喷嚏了。这个时候要知道，并不是她们不想，而是可能因为不敢，一不小心的话就可能把自己的尿给笑出来或者"打"出来，这是因为宝妈的盆肌受损造成的。
对产妇来说，骨盆一旦呈现变形松懈会呈现尿失禁，内脏下垂，子宫掉落的景象，所以产后骨盆恢复要趁早。新妈可以这样做：
1、做家务的时候做“缩阴”练习（憋尿的动作，你懂的）；
2、挑选一些合适的垫子。产妇要挑选一款软硬对比适中的垫子，在睡觉时采用侧卧或仰卧的办法睡觉，这么有利骨盆的康复；
3、要改正不良的坐姿。不能跷二郎腿；
4、多吃一些补钙的食物，加强骨质养分；
5、尽早做骨盆恢复。
不管顺产还是剖腹产，生完孩子骨盆都会变得松弛和肥大，骨盆一松弛，孕期增加的脂肪会较多囤积臀部，形成妈妈臀，使产后妈妈的臀部肥大、下垂、甚至外扩，体形走样，并容易发生腰痛的现象。通过骨盆修复还可以有效促进子宫恢复，帮助排恶露，修复受损的生殖系统，改善盆底肌松弛，预防妇科病等。
产后妈妈必须要做骨盆修复，因为骨盆位于我们人体的正中间，起着承上启下的重要作用。耻骨联合不闭合，在张开的状态下，很容易引起错位，稍稍错位就会引起腰疼、腿疼，严重的长期错位，还会引起脊柱侧弯，还有的妈妈产后几年内一直容易崴脚，都是因为没有做骨盆修复。还有骨盆变宽造成屁股塌陷，小腹突出，子宫归不了位，内脏也归不了位，所以，一定要做骨盆修复！
◆◆产后第四梦想◆◆乳汁排出通畅，没有急性乳腺炎
喂奶是产后妈妈的第一大坎，产后2-3天以后，乳汁在催乳素的作用下开始大量分泌，乳腺腺泡扩张，压迫血管和淋巴管，若不及时让宝宝吸吮，乳房就会开始肿胀，摸着有硬结、压痛感，甚至出现急性乳腺炎。 新妈可以这样做：
1、少喝些油腻的汤，乳汁太稠当然难排了。
2、尽快让护理师帮你疏通乳腺，推开积块。
3、多让宝宝吸吮，确保宝宝含乳姿势正确的情况下，勤喂宝宝。宝宝每1-2.5小时，吸吮一次；如果乳房太坚硬，采用“反向压迫软化法”，为宝宝软化出一块便于含接的“着陆地”，以便宝宝能深入含接，有效排出乳汁 。
4、实在胀痛厉害可以用圆白菜或土豆片外敷在硬块部分，二十分钟左右换一次。
总结：产后42天至180天是产后妈妈全面恢复的黄金时期，无论瘦身塑形、平复疤痕，还是祛妊娠纹和色斑，切莫错过！只需您一个小小的相信，让您魔变360度，重回少女时代！
