母乳，可以说是对宝宝生长最有帮助的营养品了，但是有不少新手妈妈都遇到了奶水不足的情况。眼看着宝宝在一旁饿得直哭，可她们一点办法也没有，只能看在眼里，急在心里。
1、丝瓜菌菇鸡蛋汤
材料：丝瓜、白玉菇、鸡蛋、火麻仁油
做法：
1、 丝瓜去皮切块，白玉菇洗净备用。
2、先将白玉菇用热水泡软，丝瓜用大火煸炒1分钟，待变软后加入白玉菇一同煮熟。
3、加入打好的鸡蛋液继续翻炒，最后放2勺火麻仁油，即可出锅食用。
作用：
丝瓜具有活络通乳的作用，防止堵奶；白玉菇、鸡蛋都是营养丰富的食物，多吃有益健康；火麻仁油含有高达半成的亚麻酸，能够刺激乳腺，分泌乳汁。
2、木瓜红枣汤
材料：鸡爪、木瓜、红枣、花生
做法：
1、 鸡爪洗净，切开或做去骨处理；木瓜去皮洗净；红枣花生洗净备用。
2、食材全部放入煮锅中，加水熬煮1小时左右。
3、出锅前，淋上少许火麻仁油即可。
作用：
木瓜营养丰富，有下奶的功效；红枣花生可以给产妇补气血。
3、豌豆蛋白粉
材料：豌豆
做法：
将豌豆放入专业机器中进行研磨，打成粉后即可冲水服用。
作用：
豌豆具有很高的营养价值，下奶功效显著。不过自制比较麻烦，且需要用到专业的机器，所以建议大家可以直接找成分相同的豌豆蛋白粉成品来吃，加水冲服即可。
豌豆蛋白粉不仅能帮助下奶，而且零脂肪、零添加、零胆固醇，吃了也不会发胖，更能令母体及时补充到蛋白质，提高母乳质量。
相信只要坚持食用这些“强效催奶水”，对产后下奶会有很好的帮助，关键还是在于坚持，大家怎么看呢？欢迎留言。
