尽管说现在都建议科学坐月子，许多食物都是能够随意吃的，不过产妇一直仍是在坐月子，也就是说刚生下宝宝不久，身体还没有彻底复原，在饮食上多注意一点也是有利益的。
坐月子期间产妇需求丰富的养分，优质的蛋白质食物肯定是少不了的，不过蔬菜生果也不要忽略哦，产妇坐月子期间，吃对了这些蔬菜生果，不但下奶快还有助新妈妈产后瘦身！
一、能够有助于下奶的蔬菜
1、黄花菜：黄花菜可是很好的催乳食物，能够参加鸡汤中一同熬，也能够和鸡肉一同炒着吃。
2、莴笋：莴笋的下奶作用也挺不错，并且口感也很好，能够清炒，也能够加上肉一同炒，滋味都很不错的。
3、丝瓜：丝瓜也是很不错的下奶食物，许多产妇都很爱它哟。丝瓜炒来吃、煮汤、煮面条等等吃法都能够，想怎样吃就怎样吃。
二、补铁的蔬菜
比如说海带、红衣花生、黑木耳等等。产妇尽管失血许多，但吃这些食物能够渐渐让皮肤光润光泽起来。
三、其他
产妇能吃的蔬菜还有许多，还有西红柿，红萝卜，西兰花，白菜，菜心，芥菜，甜麦菜，豆芽，青椒等等。
四、坐月子能吃的生果
1、苹果：苹果含有丰富的维生素和矿物质，还有开胃的作用。
2、香蕉：香蕉也含有丰富的维生素，养分丰富，还能够调理肠胃功用。
3、葡萄：葡萄富含钙，磷，铁，有机酸，维生素等等，这些都是产妇身体所需求的。
4、其他：比如说猕猴桃，榴莲，红枣，桂圆，木瓜，桔子等。但无论是哪一种，都不宜多吃，适量即可。
六、这些食物不要吃
1、冰冻寒凉的：如西瓜，或刚从冰箱拿出来的食物，过奶后宝宝简略腹泻。
2、回奶的：有韭菜、花椒等。
3、辛辣影响的：如辣椒、咖啡等。当然，平常经常吃辣椒、喝咖啡的产妇略微好点。
4、简略过敏的食物：如芒果、菠萝等等。为了产出更优质的母乳，新妈妈们就暂时再忍一段时间吧！
