第一次涨奶的高峰期是产后3-4天内，许多宝妈认为自己还没奶，提前进补了很多汤水。产后涨奶比生娃还疼，涨成两块大石头该怎样放下？而宝妈的乳腺还没被宝宝吸通，加上宝宝的食欲也不大，奶水早早地堵在乳房里面，不只构成浪费，还让宝妈涨奶涨得非常辛苦。
一、宝妈怎样防备涨奶？
防备办法一：早开奶
产后宝妈和宝宝尽早进行肌肤接触，产后1小时内进行母乳喂养，能大大提高宝妈母乳喂养的成功率，并能疏通乳腺，影响奶水晓畅。宝妈的初乳对宝宝来说非常珍贵。
防备办法二：不要过早进补
宝妈过早地进行催奶，比如很多食用鲫鱼汤、猪蹄汤等汤水，会导致宝妈产出过多的奶水，让乳房肿胀。涨奶后，也不利于宝宝衔乳，只会让堵奶的状况越来越严峻。在产后的第三天才开端催奶比较合适，产后第1周的饮食以清淡为主，防止饮食过于油腻而导致堵奶；一周以后再加大养分弥补，多喝汤水，让宝宝多吸，奶水天然晓畅，且越来越多。
防备办法三：常常给宝宝喂奶
在涨奶期往后，宝妈假定哺喂不当，也会引起涨奶。因此宝妈要让宝宝常常吃奶，吃不完的话能够恰当挤掉一点。宝宝在吃第一侧乳房的时分，是吸吮最有力的，所以宝妈能够先让宝宝吃比较涨的那一侧，等吃完这一侧，再吃另一侧，左右乳房轮流哺喂还能防备大小奶。
防备涨奶的要害——确保宝宝有效吸吮，假定宝宝的衔乳姿势不正确，就算宝宝吃得再用力，时刻再长，也是一点奶水都没吃到。这不只简略让磨损宝妈乳头，构成皲裂，并且最终宝宝什么都没吃上，一不留神就饿着了。
正确的衔乳姿势是：宝宝的下巴紧贴宝妈的乳房，嘴唇张得最大的时分，连乳晕一起塞进宝宝的嘴里，宝宝下唇外翻含住乳晕，上唇上方可能会露出一点乳晕，这样奶水晓畅，宝宝也不会只吃乳头。有的宝妈乳头比较短，宝宝衔乳比较困难，一旦涨奶宝宝就更难衔乳了，这时宝妈能够先挤出一点奶水，抹在乳晕上，让乳晕变得软一些，有助于宝宝衔乳。假定凹陷状况严峻，主张咨询一下专业的催乳师。
二、怎样缓解涨奶？
1、多吃+冷敷
假定宝妈涨奶很凶狠，出现疼痛感和硬块了，那么宝妈能够测验给宝宝多喂奶，让宝宝大力吃奶协助宝妈疏通乳房。往常喂完了奶水有多的，挤出去一些，别觉得惋惜，当然不要排空，防止对身体发生过错信号，让奶水越来越多。两次哺喂之间，宝妈能够进行一下冷敷，缓解乳房肿痛。
2、热敷慎用
假定涨奶的状况不是很严峻，也没有硬块疼痛，喂奶前宝妈能够洗个热水澡，或许略微热敷一下，促进乳汁活动。当然了，乳房痛得凶狠，热敷会使堵奶的状况恶化。
3、挤奶
在宝宝吸吮往后，宝妈仍是感觉乳房肿痛的话，宝妈能够咨询一下专业的催乳师，看看怎样手动挤奶，排出过多的乳汁。一旦涨奶的状况得以缓解，硬块消失，宝妈就不必特意去排空乳汁了，由于这样做会影响乳房发生更多的乳汁，涨奶就会重复发生了。
手动挤奶的办法：将大拇指置于乳晕上方，其他手指置于乳晕下方，轻而有力地将大拇指和其他手指向胸胸壁方向揉捏乳房，手指不要向乳头方向移动。接着绕圈，转化手指的位置，排空乳房每个部分。
4、按摩
宝妈能够从腋下到乳头下方轻轻按摩乳房，但不要大力按揉，在乳房肿胀的时分，不碰都会疼，大力按揉只会损伤乳腺，让疏通乳房奶水更加困难。因此宝妈必定要回绝非专业的大力神掌，防止让状况恶化。
