其实，许多食物回奶的科学性还没有通过证明，比如韭菜、花椒，但临床上的确有不少哺乳期的宝妈吃了而回奶，奶量变少。其实，咱们每个人的体质不同，哺乳期你能够检验爱吃的食物，只需发现有奶水变少的痕迹，应立即逃避可疑食物。
一、回奶的食物有哪些？
1、韭菜
在中医上，韭菜归于“辛”类食物，进食后对人体有必定影响，一起具有回奶的效果。韭菜中含有较多的胡萝卜素、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质，一起韭菜还含有许多的膳食纤维，能改进肠道，润肠通便，关于产后便秘有必定的长处。假设是奶水比较满足、体质又比较好的妈妈，能够少量地吃点韭菜。
产妇吃韭菜会不会回奶：每位妈妈的体质不同，关于饮食所起的反应也有不同，所以哺乳期能不能吃韭菜因人而异。
2、富含维生素B6的食物
富含维生素B6的食物是真的会回奶的，一般宝妈到要断奶的时分，假设去医院的话医生就会开维生素B6来帮助宝妈回奶。
3、花椒
花椒水回奶是比较有用的一种方法，并且不会发生胃肠道不良症状，且用花椒水回奶的时间比较短。花椒水详细的回奶方法如下：
（1）取6克花椒，加水400毫升。
（2）浸泡5分钟左右，然后煎水煮成200毫升的花椒水。
（3）再加红糖30-60克，于断乳当天趁热一次饮下，每日1次，约1-3天可回奶。
4、麦芽
（1）生麦芽150g加冷水500ml熬煮后服用；
（2）单独生麦芽或炒麦芽120g，煎服。
◆蔬菜类：韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜
◆生果类：山楂、芒果、菠萝、西瓜、柿子
◆调料类：桂皮、大蒜、花椒、香菜、辣椒
◆海鲜水产类：田螺、螺蛳、螃蟹（易引起宝宝过敏）
◆茶水、酒水类：炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮
◆其他：薄荷、人参、梅子等。
二、影响哺乳质量的食物
1、辛辣食物和咖啡因
避免洋葱、大蒜及其他辛辣食物，这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改动奶的滋味和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。
2、热量过高的食物
尽量不要食用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来替代合理的饮食。由于这些食物一般含的热量较高，但缺乏营养，只能供给短暂的能量。并且油炸食物难以消化，宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱，吃了倒霉于产后恢复。
3、影响性食物
妈妈们在哺乳期一些影响性的食物仍是要少吃，例如：辛辣食物、凉性食物等，吃了这些东西，不只倒霉于妈妈的恢复，并且其中的影响成分会通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的健康！
4、巧克力
哺乳期宝妈，不宜许多食用巧克力。由于巧克力含的可可碱会进入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱或许损伤神经系统和心脏，并使肌肉松懈，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡觉不稳。
5、腌制的鱼、肉类食物
一般成人每天食盐量为4.5—9克，依据平时习气，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的背负，对肾倒霉。
6、“活络”生果
一些简略受喜爱的生果，往往都会引起活络反应。例如：芒果、菠萝等。这些生果尽管吃起来酸甜可口，可是由于含有的简略引发过敏的蛋白酶、果胶等成分，所以吃这些生果的时分也是需求留心的。这些成分通过乳汁被宝宝吸收，很简略引起宝宝皮肤过敏、腹泻等症状。妈妈们可不要自己过了嘴瘾，终究让宝宝受罪。
7、味精
学界对味精的争论一贯没有停过，安全起见，宝妈在孕期哺乳期最好不要吃味精。
这份回奶食物“黑名单”，您记住了吗？尽管回奶食物因人而异，可是为了宝宝的健康和奶水的满足，宝妈们仍是要多留个心眼哦！
